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　　人的最終身高主要是由長骨（四肢）和脊柱的長度決定，而這兩者擁有兩個非常關(guān)鍵的“操控者”--生長激素和骨骺線。換句話說，在孩子成長發(fā)育階段，如果同時(shí)滿足腦垂體分泌足量的生長激素和骨骺線未閉合這兩個條件，身高增長就能得到有效保證。下面，小編就來科普一下關(guān)于生長激素和骨骺線的小知識，看看“促長”心切的媽媽們該怎樣對待這兩大寶寶身高的“操控者”。

　　操控者之生長激素篇：腦垂體中的“小精靈”

　　生長激素是一種肽類激素，由垂體中的生長激素細(xì)胞合成、存儲和分泌。其主要功能是促進(jìn)神經(jīng)組織以外的其他組織生長，對人體各種組織尤其是蛋白質(zhì)有促進(jìn)合成作用。生長激素能夠刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨的生長，因而對身高有決定性的作用。寶寶一旦缺乏生長激素就會導(dǎo)致生長停滯，進(jìn)而影響身高發(fā)育。

　　人體生長激素的分泌存在不平衡性。首先，睡眠時(shí)高于清醒時(shí)，80%的生長激素是在睡眠時(shí)分泌的，特別是處于快速生長期的寶寶，夜間分泌的生長激素特別多。其次，前半夜是“睡眠黃金期”，生長激素的分泌量多于后半夜。另外，深度睡眠時(shí)分泌最多，這時(shí)血液中生長激素的濃度達(dá)到最高峰。如果睡眠受到干擾或是質(zhì)量不高，分泌量就會相應(yīng)減少。

　　操控者之骨骺線篇：骨骼發(fā)育的“生命線”

　　骨骺線是指長骨干骺端與骨骺之間的一盤軟骨結(jié)構(gòu),又稱為骺板，在幼兒的X光片上表現(xiàn)為一條較寬的透光帶。不同于一般終身不骨化的軟骨（如耳朵，鼻子上的軟骨），骺板會隨著生長而逐漸骨化，當(dāng)骨化完全后，就形成了一條緊密的縫，此時(shí)骨骺線完全閉合，骨骼也會停止生長。因此，想要寶寶長高，就需要在骨骺線閉合前，保證骨骼健康快速地生長。

　　骨骺線閉合后，長骨會停止生長，身高的增長也基本定型。因此，了解閉合前的生長期，對于媽媽們來說非常關(guān)鍵。

　　0-3歲：生長快速期。對于寶寶成長發(fā)育的幫助最大，是身高的黃金儲備期。

　　4-11歲：生長均衡期。身高增長趨于平穩(wěn)，年均5cm-7cm左右，也是身高差距拉大的時(shí)期。

　　12-14歲：生長突進(jìn)期。孩子進(jìn)入青春期，身高突飛猛進(jìn)，生長前期可達(dá)到10cm左右，高峰期過后性激素分泌逐漸增多，身高增長開始放緩。

　　15歲至骨骺線閉合：生長挖掘期。最后的生長機(jī)會，身高增長隨著骨骺線的閉合而逐漸停滯。

　　科學(xué)促長之日常攻略篇：“對癥下藥”實(shí)現(xiàn)長高大計(jì)

　　對于上文提出的兩大身高“操控者”，不僅要注意日常的營養(yǎng)均衡，杜絕垃圾食品的攝入，避免由于肥胖、性早熟而導(dǎo)致的發(fā)育遲緩、發(fā)育突然短期增速及骨骺端提前閉合等狀況，最為重要的是關(guān)鍵營養(yǎng)素的補(bǔ)充必不可少。家長們關(guān)注度較高的“鈣+維生素D”組合只是保證了最為基礎(chǔ)骨量，即為身高增長打下骨骼堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，而身高增長主要取決于開篇我們講述的長骨增長，這就不得不說到維生素A的重要作用了。維生素A能夠增強(qiáng)長骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，促進(jìn)骨細(xì)胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）的生長速度，使骨骼縱向生長，進(jìn)而促進(jìn)長高，這才是決定身高增長的原動力。而且維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，有助于細(xì)胞增殖和分化。此外，維生素A還能促進(jìn)生長激素、甲狀腺激素的分泌，這都與身高增長密不可分。由此可見，維生素A直接影響著寶寶長高的兩大幕后“操控著”--生長激素和骨骺線，是影響寶寶身高發(fā)育最為關(guān)鍵的營養(yǎng)素。

　　同時(shí)，維生素A還能提升寶寶的抵抗力，避免頻繁生病，保證身體營養(yǎng)吸收，這也是身高發(fā)育的基石。因此，想要寶寶長高，每天一粒維生素AD滴劑（伊可新）必不可少，其含有的兩種營養(yǎng)素都對長高有重要作用。

　　充足良好的睡眠是促進(jìn)成長發(fā)育的關(guān)鍵之一。骨骺線閉合前，旺盛的生長激素分泌，能夠有效幫助寶寶長高。不僅要保證寶寶的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，而且還要抓住生長激素分泌的兩個高峰時(shí)間段（晚9時(shí)至次日凌晨1時(shí)，早6時(shí)前后的一兩個小時(shí)）。此外，運(yùn)動不僅可以刺激長骨骨骺軟骨細(xì)胞增值，還會增加骨鈣的沉積，同時(shí)能夠增強(qiáng)食欲、改善睡眠、加速血液循環(huán)、刺激生長激素的分泌。日常的拉伸、摸高及跳繩、游泳、球類等運(yùn)動形式都非常有益，但運(yùn)動要適量，不要進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動，正常每天保證一小時(shí)左右的活動即可。

　　從寶寶出生開始，需要定期進(jìn)行生長發(fā)育的監(jiān)測和比較，同時(shí)還可以增加骨齡監(jiān)測，不僅能夠避免生長障礙方面的疾病，還能夠根據(jù)監(jiān)測結(jié)果對寶寶的成長進(jìn)行干預(yù)管理。長個子這件事其實(shí)很簡單，只要了解這兩大“操控者”，并學(xué)會科學(xué)對待、合理調(diào)控，相信每個寶寶的身高都不會讓媽媽失望！

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